自在人生自學計劃

 
與香港都會大學合辦   
歡迎年滿18歲香港居民報讀                                                2025年4月22日
計劃旨在培養參加者的求知慾，發揮個人潛能                     開始接受報名     
                                                                                        2025年6月18日截止
 
「自在人生自學計劃」課程簡介會
介紹課程特色、學習模式、積分計劃、報名及助學金申請方法，並簡介各式學員活動、同學會制度等。即場解答有關計劃的查詢。
日期：2025年5月16日 (星期五)
時間：上午11:30 至 下午12:30
地點：基石進修中心 — 九龍城龍崗道40號 (港鐡宋皇臺B3出口)
 
 
 
生涯規劃與人生管理 CBMP1084CT
從認識自我、終身學習、時間管理、人際關係，以至工作及生活態度等課題中，深入淺出地讓學員了解如何管理和規劃人生，作出生活上更妥善和合適的安排，更有效地應對生活上不同的難題，活出精彩人生。
  • 自我認識及管理           
  • 目標管理               
  • 終身學習
  • 思維及態度管理           
  • 情緒管理               
  • 壓力管理
  • 時間管理               
  • 個人財政管理               
  • 人際關係管理
  • 工作管理的基本技巧           
  • 工作態度及服務文化           
  • 溝通技巧
  • 危機管理                               
日期：14/07-22/09/2025 (逢星期一) [11/8暫停]                             
時間：上午10:30 - 1:00
費用：$350 /十堂                   
導師：黃建雯小姐(輔導學碩士，工商管理碩士，全球職業規劃師)
 
設計你的專屬營養餐單 CBMP1086CT
闡釋均衡飲食的原則、不同年齡人士的營養需要、養生飲食的正確概念和謬誤等，亦針對不同的都市病，探討適當的餐單設計和飲食習慣，讓學員建立對營養知識的追求，增進健康。
  • 均衡有營飲食               
  • 有營煮食               
  • 成人營養餐單
  • 長者營養餐單               
  • 兒童營養餐單               
  • 經濟一家營養餐單
  • 有營素食餐單               
  • 養顏飲食餐單               
  • 防癌飲食餐單
  • 痛風飲食餐單               
  • 針對關注血糖人士飲食餐單               
  • 針對關注血壓人士飲食餐單
  • 針對關注血脂人士飲食餐單                       
日期：14/07-15/09/2025 (逢星期一)                                     
時間：下午2:00 - 4:30
費用：$350 /十堂                        
導師：李正雅女士（註冊營養顧問，自在人生「卓越導師獎」）
 
手機攝影達人CBMP1104CWT  額滿
介紹攝影的基本概念、手機的攝影功能和修圖應用程式的操作等，透過不同攝影主題如風景、人像、靜物、動物等，闡述手機的拍攝技巧，並運用手機的相片修圖功能，為自己的作品質素增值。
  • 手機攝影基本概念               
  • 風景攝影               
  • 人像攝影
  • 靜物及食物攝影           
  • 動物攝影、獲獎作品賞析、攝影心得總結
日期：15/07-16/09/2025 (逢星期二)                           
時間：上午10:30 - 1:00
費用：$350 /十堂                 
導師：黎君三先生 (理學士，豐富IT作業管理經驗，資深手機課程導師)
 
認識精神健康 CBMP1110CT
課程“認識精神健康”分為三部分：第一部分介紹精神健康與疾病的基本概念；第二部分概述常見精神疾病的成因和徵狀；第三部分探討社會文化如何影響對精神疾病的看法及心理健康的方法。期望學員能增進對精神健康的認識，並在日常生活中關注自己及他人的精神健康，強調其與整體健康的密切關係。
  • 認識精神健康的定義與疾病               
  • 概述常見精神疾病的成因和徵狀               
  • 大眾對精神健康的誤解
  • 精神健康與整體健康的密切關係               
  • 略述不同有助促進精神健康的方法   
日期：15/07-23/09/2025 (逢星期二) [12/8暫停]               
時間：下午 2:00 - 4:30
費用：$350 /十堂                     
導師：黃建雯小姐 (輔導學碩士，工商管理碩士，全球職業規劃師)
 
理財之道 CBMP1009CT
本課程增加學員對基本理財概念的了解，從而懂得擬定個人和家庭的理財計劃，並初步認識一般的銀行及投資產品，學習建立正確的理財觀念，善用有限的金錢，達致豐盛人生。
  • 巧手當家的基本條件           
  • 量入為出               
  • 有效管理信貸債務
  • 為財務狀況把脈           
  • 理財分階段─按部就班        
  • 未雨綢繆：做好你的理財計劃
  • 簡易稅務話你知           
  • 保險與你               
  • 教導孩子理財之道
  • 子女教育要預算           
  • 退休理財好安排           
  • 買樓前不可不知
  • 財務管理─終極篇                        
日期：16/07-17/09/2025 (逢星期三)                          
時間：上午10:30 - 1:00
費用：$350 /十堂                           
導師：朱潤明先生 (專業會計師，工商管理碩士，「自在人生」卓越導師獎)
 
決策技巧CBMP1099CT
課程運用多方面的日常生活例子闡述不同的決策技巧和工具，讓學員對各種決策思維和概念有初步的了解，學習配合理性分析和個人主觀意願作出有效決策。
  • 決策多面睇           
  • 影響決策的因素           
  • 決策風格多面睇
  • 如何作出更好的決定？               
  • 決策五部曲           
  • 決策分析的“倚天劍與屠龍刀”
  • 網購方便又划算？               
  • 海外升學全面睇           
  • 為家人選擇合適的照顧者
  • 籌備創業                               
日期：16/07-17/09/2025 (逢星期三)                                           
時間：下午2:00 - 4:30
費用：$350 /十堂                                           
導師：張麗文女士 (工商管理碩士，「自在人生」卓越導師獎)
 
中醫養生食療CBMP1050CT
本課程深入淺出地讓學員了解中醫養生的原則和食療的功用，從而在日常生活中能靈活掌握，針對自己的體質選用合適的方法進行調養，保持身體均衡調和的狀態。
  • 中醫養生及食療概論           
  • 自然養生學           
  • 氣功吐納養生學
  • 導引按摩養生學           
  • 中醫養生與美容(一)             
  • 中醫養生與美容(二)
  • 食療養生學           
  • 飲食新理念           
  • 食物的性味
  • 食療的應用           
  • 食療藥膳的製作(一)             
  • 食療藥膳的製作(二)
  • 婦女如何識食識補                               
日期：24/07-25/09/2025 (逢星期四)                    
時間：上午10:30 - 1:00
費用：$350 /十堂                                            
導師：黎錦添醫師 (註冊中醫師)
 
博物館中華文物與歷史CBMP1117CWT 
博物館蒐集具藝術、歷史或科學意義的文物，展示當時的歷史大事和社會背景。中華文明已有五千年歷史文化，本課程讓學員透過賞析文物，認識中國歷代的社會演變和文化特色，亦增加學員日後參觀博物館時的樂趣和體驗。
  • 博物館與中國文物概覽               
  • 中國陶瓷文化與歷史           
  • 中國玉器文化與歷史
  • 中國書畫與歷史           
  • 中國傳統服飾與歷史           
  • 中國傳統家具與歷史 
日期：17/07-18/09/2025 (逢星期四)  
時間：下午2:00 - 4:30
費用：$350 /十堂                                 
導師：陳潔媚小姐（文學碩士，「自在人生」卓越導師獎）
 
中國傳統與宗教文化CBMP1094CWT 額滿
本課程探討中國文化與傳統宗教，聚焦於儒、釋、道三教的核心思想，從理論與實踐兩方面深入學習。學生將了解各大宗教的教義、起源和歷史，並理解其與中國人文思想的聯繫。課程還探討宗教如何融入並影響中國人的生活和文化實踐，展示其在不同時期的角色。此外，課程涵蓋外來宗教在中國的傳播與本土化，分析宗教與民間信仰的異同。學生將通過學習各種宗教儀式，深入理解宗教對社會與個人生活的貢獻與影響。
  • 概述中國儒、釋、道三教的知識               
  • 闡述外域宗教在中國的傳播與本土化過程               
  • 簡述宗教與民間信仰的分別
  • 指出各種宗教與民間信仰於日常生活中的實踐與貢獻           
  • 體驗中國傳統宗教與文化之間的密切關係               
日期：18/07-19/09/2025 (逢星期五)                                                     
時間：上午10:30 - 1:00
費用：$350 /十堂                                  
導師：鄭漢立先生 (文學碩士，「自在人生」卓越導師獎)
 
中醫如何預防亞健康及都市病 CBMP1090CT
本課程深入淺出地，從中、西醫兩個角度，詳細說明常見都市病與亞健康狀態的概念、產生因由和基理；並介紹中西醫各自的預防方法與應用，糾正有關的誤解，理論與實踐兼備。
  • 什麼是亞健康狀態及都市病？                   
  • 身體結構與亞健康狀態、常見都市病的關係           
  • 中醫醫理探源
  • 營養素攝取原則                   
  • 中醫養生學           
  • 如何預防高血壓
  • 如何預防糖尿病           
  • 如何預防冠心病           
  • 如何預防肥胖
  • 如何預防抑鬱症                   
  • 如何預防更年期綜合症               
  • 如何預防中風
  • 如何預防癌症                                       
日期：18/07-19/09/2025 (逢星期五)                                      
時間：下午2:00 - 4:30
費用：$350 /十堂                                                                                     
導師：黃文偉醫師 (註冊中醫師)

備註：(一) 為鼓勵學員持續進修，特設積分計劃、每課程最高可得5分，滿25分可於香港

                 都會大學「自在人生自學計劃」畢業典禮上獲頒第一級証書，如此類推。

           (二) 持「綜合社會保障援助」及低收入証明人士可獲全數助學金資助。詳情請致電

                查詢本中心職員。