自在人生自學計劃

 
與香港都會大學合辦   
歡迎年滿18歲香港居民報讀                                                     4月19日
計劃旨在培養參加者的求知慾，發揮個人潛能                     開始接受報名     
                                                                                        2022年6月15日截止
 
 

「自在人生自學計劃」課程簡介會

介紹課程特色、學習模式、積分計劃、報名及助學金申請方法，並簡介各式學員活動、同學會制度等。即場解答有關計劃的查詢。
日期：2022年6月8日 (星期三)
時間：上午11:30至下午 12:30
地點：基石進修中心 — 九龍城龍崗道40號
 

 

人際關係與溝通技巧CBMP1001CT/2001CT

本課程讓學員認識人際關係基本概念和建立良好人際關係的方法，具體說明溝通技巧的重要性及如何實踐，幫助學員在日常生活中有效表達自己，培養健康和正面的人際關係，減低矛盾，管理衝突。
  • 什麼是人際關係？
  • 了解自我與了解他人
  • 情緒與人際溝通
  • 不同類別的人際關係
  • 人際互動的模式
  • 九型人格與人際關係
  • 我們需要溝通嗎
  • 做個善聽的人
  • 做個善言的人
  • 非語言溝通
  • 自我肯定的表達
  • 說服及談判技巧
  • 衝突管理
 
日期：13/7 -14/9/2022 (逢星期三)              
時間：上午10:00 – 中午 12:30
費用：$350 /十堂                 
導師：張麗文女士（身心語言程式學 (NLP) 執行師，工商管理碩士）
 
 

如何美化家居 CBMP1033CT(以ZOOM授課)

本課程讓學員掌握美化家居的竅門，明白設計、保養、清潔、收納和裝飾等美化家居的元素，分析自己的生活習慣和需要，除了在家居佈置中凸顯個人風格外，更締造一個舒適的生活環境和溫馨的家庭氣氛。
  • 家居環境與生活空間
  • 室內設計起步點
  • 家居空間與物件貯存
  • 裝飾概念
  • 光線的運用與控制
  • 色彩的應用
  • 裝飾物的應用
  • 客廳的佈置
  • 用膳間佈置
  • 寢室佈置
  • 廚房佈置
  • 衞浴佈置
  • 家庭生活點滴
 
日期：20/7 – 21/9/2022 (逢星期三)  
時間：晚上 8:00 - 10:30
費用：$350 /十堂                            
導師：李美妍女士 (室內設計師，室內設計學士)
 

健身運動入門 (此課程前稱KEEP FIT 之道)

本課程旨在傳遞keep fit的正確觀念，闡述怎樣才是fit、其好處、評估測試、飲食建議、食物營養、安全須知、鍛煉的方法、如何提升自己的體適能水平等，引發學員對keep fit的興趣，並持之以恆鍛煉，從而獲得健康與體態美。
  • 何謂 Keep Fit？
  • 如何知道你真的Fit 嗎？
  • 坊間常見Keep Fit的方法及迷思
  • Keep Fit營養學
  • 體重管理計劃的膳食安排
  • 運動Keep Fit好開始
  • 運動安全與創傷須知
  • 增加柔軟度—伸展運動
  • 增強心肺功能—有氧運動
  • 增加活力及體態美—阻力訓練
  • 阻力運動訓練示範(小啞鈴及橡筋帶)
  • 常見的都市Keep Fit運動
  • 撰寫你的Keep Fit計劃
 
日期：15/7 - 16/9/2022 (逢星期五)             
時間：上午10:00 – 中午12:30
費用：$350 /十堂                               
導師：吳晉毅先生 (武術及健身教練，運動管理學士)
 
 

中醫傳統康復療法CBMP1066CT

本科探討中醫在疾病治療及康復期間不同療法的運用、原理、治療工具和注意事項等，並
糾正於中醫傳統康復療法的普遍誤解，讓學員有需要時懂得選擇合適的治療方法。
  • 中醫康復療法概念
  • 正常人體解剖學基礎
  • 經絡及穴位基本概念
  • 針灸治療學
  • 耳穴療法、腳底與手掌按摩
  • 拔罐、刮痧及牽引
  • 氣功療法
  • 藥膳
  • 都市殺手病一：癌症(肺癌、乳腺癌及子宮頸癌)及中風
  • 都市殺手病二：高血壓及糖尿病
  • 痛症：頭痛及經痛
  • 骨傷：腰肌勞損、關節退化
  • 其他常見疾病：感冒及失眠
 
日期：15/7 - 16/9/2022 (逢星期五)       
時間：下午2:00 – 4:30
費用：$350 /十堂                    
導師：陳東洪醫師 (註冊中醫師)
 

中醫如何預防亞健康及都市病 CBMP1090CT

本課程深入淺出地，從中、西醫兩個角度，詳細說明常見都市病與亞健康狀態的概念、產
生因由和基理；並介紹中西醫各自的預防方法與應用，糾正有關的誤解，理論與實踐兼備。
  • 什麼是亞健康狀態及都市病？
  • 身體結構與亞健康狀態、常見都市病的關係
  • 中醫醫理探源
  • 營養素攝取原則
  • 中醫養生學
  • 如何預防高血壓
  • 如何預防糖尿病
  • 如何預防冠心病
  • 如何預防肥胖
  • 如何預防抑鬱症
  • 如何預防更年期綜合症
  • 如何預防中風
  • 如何預防癌症
 
日期：14/7 - 15/9/2022  (逢星期四)          
時間：上午10:00 - 中午12:30
費用：$350 /十堂                    
導師：應雨廷醫師 (註冊中醫師)

中醫藥常識入門 CBMP1027CT

本課程介紹中醫藥的基本理論和治療原則，讓學員能應用到日常養生和保健調理，提升
自己的身體機能，並保持均衡調和的狀態。
  • 中醫源流
  • 醫理探源
  • 疾病攻防
  • 望聞問切
  • 辨證論治
  • 本草探幽─中藥知識與理論
  • 初識中藥—中藥實例攬勝
  • 方劑入門
  • 良方便覽
  • 養生大觀
  • 食療宜忌
  • 針灸推拿
  • 青春永駐
 
日期：21/7 - 22/9/2022  (逢星期四)       
時間：下午2:00 – 4:30
費用：$350 /十堂                                         
導師： 鄧蕙思醫師 (註冊中醫師)
 
 
備註：(一) 為鼓勵學員持續進修，特設積分計劃、每課程最高可得5分，滿25分可於香港j都會大學「自在人生自學
                 計劃」畢業典禮上獲頒第一級証書，如此類推。
           (二) 持「綜合社會保障援助」及低收入証明人士可獲全數助學金資助。詳請請查詢本中心職員。