自在人生自學計劃
與香港都會大學合辦
歡迎年滿18歲香港居民報讀 4月19日
計劃旨在培養參加者的求知慾,發揮個人潛能 開始接受報名
2022年6月15日截止
「自在人生自學計劃」課程簡介會
介紹課程特色、學習模式、積分計劃、報名及助學金申請方法,並簡介各式學員活動、同學會制度等。即場解答有關計劃的查詢。
日期:2022年6月8日 (星期三)
時間:上午11:30至下午 12:30
地點:基石進修中心 — 九龍城龍崗道40號
人際關係與溝通技巧CBMP1001CT/2001CT
本課程讓學員認識人際關係基本概念和建立良好人際關係的方法,具體說明溝通技巧的重要性及如何實踐,幫助學員在日常生活中有效表達自己,培養健康和正面的人際關係,減低矛盾,管理衝突。
- 什麼是人際關係?
- 了解自我與了解他人
- 情緒與人際溝通
- 不同類別的人際關係
- 人際互動的模式
- 九型人格與人際關係
- 我們需要溝通嗎
- 做個善聽的人
- 做個善言的人
- 非語言溝通
- 自我肯定的表達
- 說服及談判技巧
- 衝突管理
日期:13/7 -14/9/2022 (逢星期三)
時間:上午10:00 – 中午 12:30
費用:$350 /十堂
導師:張麗文女士(身心語言程式學 (NLP) 執行師,工商管理碩士)
如何美化家居 CBMP1033CT(以ZOOM授課)
本課程讓學員掌握美化家居的竅門,明白設計、保養、清潔、收納和裝飾等美化家居的元素,分析自己的生活習慣和需要,除了在家居佈置中凸顯個人風格外,更締造一個舒適的生活環境和溫馨的家庭氣氛。
- 家居環境與生活空間
- 室內設計起步點
- 家居空間與物件貯存
- 裝飾概念
- 光線的運用與控制
- 色彩的應用
- 裝飾物的應用
- 客廳的佈置
- 用膳間佈置
- 寢室佈置
- 廚房佈置
- 衞浴佈置
- 家庭生活點滴
日期:20/7 – 21/9/2022 (逢星期三)
時間:晚上 8:00 - 10:30
費用:$350 /十堂
導師:李美妍女士 (室內設計師,室內設計學士)
健身運動入門 (此課程前稱KEEP FIT 之道)
本課程旨在傳遞keep fit的正確觀念,闡述怎樣才是fit、其好處、評估測試、飲食建議、食物營養、安全須知、鍛煉的方法、如何提升自己的體適能水平等,引發學員對keep fit的興趣,並持之以恆鍛煉,從而獲得健康與體態美。
- 何謂 Keep Fit?
- 如何知道你真的Fit 嗎?
- 坊間常見Keep Fit的方法及迷思
- Keep Fit營養學
- 體重管理計劃的膳食安排
- 運動Keep Fit好開始
- 運動安全與創傷須知
- 增加柔軟度—伸展運動
- 增強心肺功能—有氧運動
- 增加活力及體態美—阻力訓練
- 阻力運動訓練示範(小啞鈴及橡筋帶)
- 常見的都市Keep Fit運動
- 撰寫你的Keep Fit計劃
日期:15/7 - 16/9/2022 (逢星期五)
時間:上午10:00 – 中午12:30
費用:$350 /十堂
導師:吳晉毅先生 (武術及健身教練,運動管理學士)
中醫傳統康復療法CBMP1066CT
本科探討中醫在疾病治療及康復期間不同療法的運用、原理、治療工具和注意事項等,並
糾正於中醫傳統康復療法的普遍誤解,讓學員有需要時懂得選擇合適的治療方法。
- 中醫康復療法概念
- 正常人體解剖學基礎
- 經絡及穴位基本概念
- 針灸治療學
- 耳穴療法、腳底與手掌按摩
- 拔罐、刮痧及牽引
- 氣功療法
- 藥膳
- 都市殺手病一:癌症(肺癌、乳腺癌及子宮頸癌)及中風
- 都市殺手病二:高血壓及糖尿病
- 痛症:頭痛及經痛
- 骨傷:腰肌勞損、關節退化
- 其他常見疾病:感冒及失眠
日期:15/7 - 16/9/2022 (逢星期五)
時間:下午2:00 – 4:30
費用:$350 /十堂
導師:陳東洪醫師 (註冊中醫師)
中醫如何預防亞健康及都市病 CBMP1090CT
本課程深入淺出地,從中、西醫兩個角度,詳細說明常見都市病與亞健康狀態的概念、產
生因由和基理;並介紹中西醫各自的預防方法與應用,糾正有關的誤解,理論與實踐兼備。
- 什麼是亞健康狀態及都市病?
- 身體結構與亞健康狀態、常見都市病的關係
- 中醫醫理探源
- 營養素攝取原則
- 中醫養生學
- 如何預防高血壓
- 如何預防糖尿病
- 如何預防冠心病
- 如何預防肥胖
- 如何預防抑鬱症
- 如何預防更年期綜合症
- 如何預防中風
- 如何預防癌症
日期:14/7 - 15/9/2022 (逢星期四)
時間:上午10:00 - 中午12:30
費用:$350 /十堂
導師:應雨廷醫師 (註冊中醫師)
中醫藥常識入門 CBMP1027CT
本課程介紹中醫藥的基本理論和治療原則,讓學員能應用到日常養生和保健調理,提升
自己的身體機能,並保持均衡調和的狀態。
- 中醫源流
- 醫理探源
- 疾病攻防
- 望聞問切
- 辨證論治
- 本草探幽─中藥知識與理論
- 初識中藥—中藥實例攬勝
- 方劑入門
- 良方便覽
- 養生大觀
- 食療宜忌
- 針灸推拿
- 青春永駐
日期:21/7 - 22/9/2022 (逢星期四)
時間:下午2:00 – 4:30
費用:$350 /十堂
導師: 鄧蕙思醫師 (註冊中醫師)
備註:(一) 為鼓勵學員持續進修,特設積分計劃、每課程最高可得5分,滿25分可於香港j都會大學「自在人生自學
計劃」畢業典禮上獲頒第一級証書,如此類推。
(二) 持「綜合社會保障援助」及低收入証明人士可獲全數助學金資助。詳請請查詢本中心職員。